5 étapes simples pour réussir son retour à la routine familiale

Voici cinq conseils pour vous aider à reprendre le rythme tout en douceur et à remotiver vos enfants pour la rentrée scolaire de janvier, avec bienveillance et cohérence.

1. Ralentir avant de réorganiser

Même s’il peut être tentant de revenir rapidement à la routine après l’effervescence des Fêtes, le système nerveux des enfants a besoin de temps pour s’adapter. S’offrir quelques jours de transition douce et prendre le temps de revenir à un rythme plus régulier avant de tout réorganiser est sans doute plus réaliste pour les petits – et, avouons-le, pour vous aussi!

Pourquoi ne pas regarder un film, jouer à un jeu de société, ou simplement faire une petite sieste ensemble? En planifiant des activités calmes en famille et en prenant le temps, vous obtiendrez une meilleure collaboration de la part de vos enfants.

Pendant ce ralentissement, envisagez de revenir à des heures de sommeil plus régulières. Accordez-vous quelques jours pour rétablir graduellement la routine du dodo, par exemple en réduisant de 15 minutes par jour l’heure du coucher. L’important, c’est de convenir d’un cadre clair en fonction de l’âge de vos enfants – autrement, certains risquent de crier à l’injustice! – et de s’y tenir. Cela diminuera les réactions non désirées.

Sachez que les enfants répondent mieux aux changements de routine lorsque ceux-ci sont prévisibles. Puisque les mots et la répétition ne suffisent parfois pas, vous pouvez intégrer quelques repères visuels pour accompagner vos petits et les rassurer pendant cette reprise du quotidien. En plus de créer une certaine anticipation, ces repères favoriseront leur autonomie, puisqu’ils pourront s’y référer à tout moment. Durant la journée, redirigez-les vers cet horaire imagé pour leur rappeler ce qu’il y a à faire, ou encore les aider à se situer dans le déroulement de la journée.

Cette solution est d’autant plus intéressante qu’elle vient définir ce cadre plus clair dont nous venons de parler, ce qui améliore la collaboration. Avec les plus grands, effectuez cet exercice de façon concertée, en identifiant ensemble les tâches à faire et les priorités. Une simple liste peut éviter bien des argumentations!

Rappelez-vous qu’il est normal que les enfants soient plus agités après autant de stimulations. Ce n’est pas de la manipulation ou de la mauvaise volonté de leur part, mais plutôt une surcharge émotionnelle qui s’installe. Proposer des activités créatives, du jeu libre et de petites sorties à l’extérieur peut les aider à se réguler, et ainsi à se détendre.

Si l’excitation persiste après cette dépense d’énergie, proposez un jeu moins actif. Cela peut sembler contre-intuitif, mais le jeu calme (livres, blocs, casse-têtes, dessins, bricolages…) est également apaisant pour le système nerveux.

Un jeune qui coopérait bien avant les Fêtes peut vous donner l’impression d’avoir régressé. Ses réactions sont possiblement plus vives, les consignes peut-être moins bien respectées, et les chicanes entre frères et sœurs plus fréquentes. Ce n’est pas un recul, mais une période d’ajustement temporaire. Votre enfant a besoin de temps, d’espace et de réconfort pour bien gérer ses émotions.

Maintenez un certain cadre tout en démontrant de la compréhension et de la tolérance. Vous pouvez ajuster vos attentes, accompagner les débordements avec un peu plus de souplesse et offrir une présence rassurante. Ces actions auront un effet apaisant sur votre enfant et favoriseront un retour au calme plus rapide.

Ne vous oubliez pas! Vous avez vous aussi besoin de revenir à une routine plus stable. La principale différence entre les enfants et les parents, c’est que vous savez pourquoi votre famille a besoin de cette routine : elle permet de vous organiser et de garder le cap!

Prenez donc votre temps pour réinstaller les routines, anticiper les transitions et ajuster votre niveau d’exigence. De cette façon, vous serez plus disponible pour répondre aux besoins de vos enfants, pour créer un environnement à votre image et, en prime, pour maintenir un climat familial plus harmonieux.

À retenir : le retour à la routine après les Fêtes est plus efficace lorsqu’il se fait progressivement, avec des repères prévisibles et un rythme qui apaise le système nerveux des enfants.

Bon retour, et surtout, bon début d’année!